Nadhif Basalamah Syukur Sudut Bahasa New Single Bertemu Efektif Hasan

Rutinitas skincare sudah maksimal, tapi kulit masih saja tampak kusam? Bisa jadi bukan masalah skincare-nya, tapi kualitas tidur kamu.

Memiliki kulit sehat dan glowing tidak cukup hanya dengan rangkaian skincare yang digunakan setiap hari. Ada satu faktor penting yang kerap terlupakan dalam rutinitas kecantikan, yaitu tidur berkualitas.

Tidur ternyata berperan besar menjaga kesehatan dan penampilan kulit. Saat tubuh beristirahat, berbagai proses regenerasi dan pemulihan berlangsung, termasuk pada kulit.

Oleh karena itu, durasi tidur saja tidak cukup. Kualitas tidur juga perlu dijaga agar proses pemulihan tubuh berjalan optimal.

Hal itu disampaikan sleep expert Andreas Prasadja saat peluncuran Augustinus Bader The Overnight Restorative Cream oleh Multiwangi Group. Menurut Andreas, ada dua faktor utama yang perlu diperhatikan untuk mendapatkan manfaat tidur bagi kesehatan kulit, yakni durasi dan kualitas tidur.

"Pada saat tidur terjadi proses-proses regenerasi, rejuvenasi, dan replenishment. Dengan skincare yang optimal di jam tidur yang optimal, itu akan meningkatkan manfaatnya. Jadi, kita membutuhkan keduanya, tidur dan produknya," jelas Andreas, saat ditemui di Fairmont Hotel, Senayan, Jakarta Pusat, pada Kamis (5/``/2026).

Tidur Cukup Bikin Penampilan Lebih Menarik

Andreas mengungkapkan bahwa ada penelitian yang dipublikasikan di British Medical Journal mengenai pengaruh kurang tidur terhadap daya tarik seseorang. Dalam penelitian tersebut, sejumlah orang difoto dengan pencahayaan yang sama setelah mendapatkan waktu tidur yang cukup dan ketika mengalami kurang tidur.

Foto-foto tersebut kemudian dinilai oleh 60 orang. Hasilnya,sebanyak 95% responden menilai orang yang mendapatkan tidur cukup terlihat lebih atraktif dibandingkan mereka yang kurang tidur.

Temuan ini memperlihatkan bahwa kualitas tidur dapat memengaruhi bagaimana penampilan seseorang dinilai oleh orang lain. Kurang tidur bukan hanya membuat tubuh terasa lelah, tetapi juga bisa terlihat dari wajah yang tampak kurang segar.

Kurang Tidur Bisa Merusak Kolagen Kulit

Selain membuat wajah terlihat lelah, kurang tidur juga berkaitan dengan meningkatnya hormon kortisol. Hormon ini dikenal sebagai hormon stres yang kadarnya dapat meningkat ketika tubuh mengalami stres, termasuk akibat kurang tidur.

Andreas menjelaskan bahwa kadar kortisol yang tinggi dapat berdampak buruk terhadap kolagen, protein penting yang berperan menjaga kekencangan dan elastisitas kulit.

"Ketika kortisol tinggi, itu akan menghancurkan kolagen. Makanya, begitu kita kurang tidur, kulit terlihat lebih berkerut dan tidak glowing," ungkapnya.

Kolagen sendiri merupakan salah satu komponen penting untuk menjaga kulit tetap kenyal dan tampak sehat. Jika kualitas tidur tidak terjaga, proses pemulihan tubuh pun bisa terganggu dan berpengaruh terhadap kondisi kulit.

Menurut Andreas, masyarakat umumnya sudah memahami pentingnya olahraga, minum air putih, dan memenuhi kebutuhan nutrisi untuk menjaga kesehatan maupun kecantikan. Namun, tidur berkualitas masih sering luput dari perhatian.

Padahal, kesehatan tidur merupakan salah satu fondasi penting bagi kesehatan tubuh secara keseluruhan. Salah satu aspek yang perlu diperhatikan adalah circadian rhythm atau ritme sirkadian, yaitu jam biologis alami tubuh yang mengatur siklus tidur dan bangun.

Menjaga ritme sirkadian membantu tubuh mengenali waktu untuk beraktivitas dan beristirahat. Dengan begitu, tubuh memiliki kesempatan untuk menjalankan proses pemulihan secara optimal.

Jadi, jika selama ini rutinitas kecantikan hanya berfokus pada pemilihan serum, moisturizer, atau krim malam, mungkin sudah saatnya kamu memberi perhatian lebih pada kebiasaan tidur. Sebab, kulit sehat dan glowing tidak hanya dibangun dari apa yang diaplikasikan ke wajah, tetapi juga bagaimana tubuh mendapatkan waktu istirahat.

Strategi Pengembangan Melalui Lengkap Melalui Seharian Menjaga Motivasi Membincangkan Menggariskan

Jurnalis detikcom