.webp)
Chef ternama dunia, Gordon Ramsay, membuat publik terkejut dengan penampilannya. Memasuki usia 60 tahun, juru masak asal Inggris ini justru terlihat makin kekar dan ramping.
Lewat unggahan di akun Instagram pribadinya baru-baru ini, Ramsay memamerkan foto bertelanjang dada (shirtless). Berpose santai mengenakan bodysuit yang diturunkan ke pinggang, bagian perutnya yang kencang dan berotot terlihat sangat jelas.
"Terima kasih semuanya atas ucapan ulang tahun yang luar biasa! Hari kedua jadi 60 tahun... LFG!" tulis Ramsay menyambut usia barunya, dikutip dari laman TODAY.
ADVERTISEMENT
SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT
Unggahan itu langsung diserbu komentar kagum dari para penggemarnya. Banyak yang memuji fisiknya yang tetap terjaga meski usianya tak lagi muda, bahkan menyamakannya dengan kualitas hidangan kelas dunia.
Ramsay sendiri memang dikenal punya hobi olahraga ekstrem, mulai dari rutin ikut maraton hingga kompetisi triatlon. Lantas, apa saja sih rahasianya bisa tetap bugar dan kekar?
1. Rutin Pushup Tiap Pagi dan Olahraga Otot Perut
Kecintaan Ramsay pada olahraga sebenarnya sudah ada sejak muda, saat ia aktif bermain sepak bola. Meski sempat vakum akibat cedera lutut di usia 18 tahun, ia memutuskan kembali aktif berolahraga setelah menginjak usia 40 tahun, karena merasa berat badannya mulai tak terkendali.
Kini, Ramsay membiasakan diri untuk lari jarak pendek dan melatih kekuatan otot perut (core strength) di pagi hari. Di akhir pekan, ia melakukan sesi renang jarak jauh serta latihan kekuatan (strength training) intensif selama 60 menit.
"Di mana pun saya berada, mau itu berenang, gowes, atau sekadar jalan kaki. Menjaga kebugaran itu kunci utama. Gaya hidup sehat bakal menghasilkan hidup yang sehat," tutur Ramsay kepada Men's Health U.K.
Ternyata, Ramsay rutin melakukan push up sebanyak 25 kali setiap pagi, tepat setelah bangun tidur.
2. Utamakan Asupan Protein dan Makan Porsi Kecil
Meski sibuk mengolah berbagai hidangan lezat, menu harian Ramsay sebenarnya sangat berfokus pada pemenuhan nutrisi harian. Ia mengawali harinya dengan minum protein shake.
Untuk makan siang, ia memilih telur orak-arik (scrambled eggs), sementara makan malamnya diisi dengan daging ayam atau ikan yang diolah dengan teknik poached (direbus perlahan dengan api kecil), agar tekstur dan nutrisinya tetap terjaga.
Menariknya, Ramsay lebih suka makan dalam porsi kecil tetapi sering (small meals) sepanjang hari untuk menjaga energinya tetap stabil.
"Biasanya kita bakal merasa lemas atau mengantuk setelah makan kenyang, kan? Makanya kita harus tetap sigap. Ibarat penari balet-cukup makan dalam porsi kecil dan cicipan-cicipan kecil saja," jelasnya.
3. Konsisten dengan Target Baru
Bagi Ramsay, usia hanyalah angka. Semangat pantang menyerah yang sering ia tampilkan di dapur juga ia terapkan dalam menjaga kebugaran tubuhnya.
Chef ini mengaku sudah menyiapkan target besar untuk ajang London Marathon 2027 mendatang. Ia berambisi mampu menyelesaikan lari maraton dalam waktu di bawah 3,5 jam.
"Saya ingin lari maraton lebih cepat di usia 60-an daripada saat saya masih usia 30-an. Cuma mau membuktikan kalau kita sebenarnya mampu melakukan hal-hal seperti itu," pungkasnya.
