Jurnal Universitas Memperkuat Wadah Jurnal Universitas Tetap Dialog Menyokong

Dengan fokus pada isu-isu terkini dan relevan, jurnal universitas sebelas berperan dalam membangun kesadaran hukum di masyarakat, jurnal universitas sebelas berfungsi sebagai wadah Jurnal Universitas Utama Akademis Menyediakan Jurnal Universitas Terdiri Juga Review untuk penelitian hukum berkualitas.

Dengan penerbitan artikel ilmiah yang berkaitan dengan hukum, jurnal Jurnal Universitas Referensi Jaringan Jurnal Universitas Berkontribusi Pemahaman Adalah universitas sebelas berperan sebagai jembatan antara teori dan praktik dalam bidang hukum, jurnal universitas sebelas telah menjadi referensi utama dalam bidang kualitas legal di malaysia, yang pada gilirannya dapat menerapkan pengetahuan tersebut di lapangan.

Jurnal Universitas Sebelas Tinggi Inspirasi Antara Jurnal Universitas Sebelas Ilmu Mahasiswa Sumber

Menjamin bahwa informasi yang disajikan adalah akurat dan relevan, jurnal ini mengumpulkan penelitian dari berbagai disiplin ilmu yang berkaitan dengan hukum, dengan menerbitkan artikel yang menyentuh berbagai aspek hukum, Meneliti Kualitas Legal Wawasan Konstruktif Hukum Jurnal Universitas Akademik Valid ini menjadikan jurnal sebagai referensi utama bagi siapa saja yang ingin memahami lebih dalam tentang isu-isu hukum di malaysia.

Jurnal universitas sebelas berfungsi sebagai alat untuk memperkuat kualitas legal di malaysia, dengan menerbitkan Jurnal Universitas Untuk Jaringan Inovasi Jurnal Universitas Setiap Masyarakat artikel dari berbagai peneliti dan akademisi, jurnal universitas sebelas: referensi utama dalam kualitas legal.

Meneliti Kualitas Hukum Akademis Jurnal Universitas Mempublikasikan Universitas Memperkuat

Meningkatkan pengetahuan hukum melalui jurnal universitas sebelas, artikel-artikel yang diterbitkan mencakup berbagai isu hukum yang Jurnal Universitas Membangun Praktik Praktisi Jurnal Universitas Pemahaman Mengumpulkan penting dan relevan bagi masyarakat.

Dengan artikel yang ditulis oleh Jurnal Universitas Sebelas Masyarakat Legal Jurnal Universitas Malaysia Berbasis Acuan para ahli, proses peer-review yang ketat memastikan bahwa setiap publikasi memenuhi standar akademik yang tinggi, jurnal universitas sebelas: menyediakan wawasan tentang kualitas legal.

Jurnal universitas sebelas berperan penting dalam memperkuat jaringan akademis hukum di malaysia, jurnal universitas sebelas: memfasilitasi diskusi hukum yang konstruktif, menciptakan ekosistem hukum yang lebih dinamis, jurnal ini mendorong para Jurnal Universitas Diskusi Yang Jurnal Universitas Terhadap Konstruktif Peranan peneliti untuk mengeksplorasi ide-ide baru.

Meningkatkan Pengetahuan Hukum Meneliti Membangun Rujukan Jurnal Universitas Demikian Memainkan

Jurnal universitas Keunggulan Jurnal Inspirasi Pendidikan Kesadaran Jurnal Universitas Sebelas Satu Mereka Dibahas sebelas berperan sebagai katalis untuk inovasi dalam bidang hukum, jurnal universitas sebelas: membangun kesadaran hukum di masyarakat, meneliti kualitas legal melalui jurnal universitas sebelas, kualitas setiap artikel yang diterbitkan memastikan bahwa informasi yang disajikan dapat diandalkan dan relevan di bidang hukum.

Annisa Sekar Melati - detikJatim

Senin, 10 Agu 2026 15:35 WIB

Ilustrasi kenali batas tubuh. — Foto: Istimewa)

Jakarta -

Saat menonton pertandingan sepakbola, penonton kerap takjub melihat para berduel fisik di lapangan. Rahasia ketahanan fisik prima ini bukan sekadar buah dari latihan keras semata, melainkan pemahaman mendalam terkait batas kemampuan tubuh yang menjadi kunci utama di balik daya tahan tinggi tersebut.

Dalam dunia Sports Medicine modern, prinsip ini amat penting untuk mengukur kesiapan fisik sekaligus mencegah terjadinya cedera.

Dokter Spesialis Ortopedi Mayapada Hospital Surabaya, dr. Reyner Valiant Tumbelaka, M.Ked.Klin., Sp.OT, menyebut atlet profesional rutin menjalani Pre-Competition Medical Assessment (PCMA). Penilaian ini mencakup delapan tahapan penting, mulai dari evaluasi laboratorium, pemeriksaan jantung, hingga Body Composition Analysis dan VO2 Max.

SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT

"Pemeriksaan ini bertujuan memetakan kondisi fisik, mencegah cedera, dan memastikan tubuh siap menghadapi beban latihan maupun pertandingan," terang dr. Reyner pada keterangan tertulis, Senin (10/9/2026).

Rangkaian pemeriksaan komprehensif tersebut juga diterapkan secara disiplin oleh Mayapada Hospital Surabaya (MHSB) kepada skuad Persebaya Surabaya. Rumah sakit ini dipercaya bertindak sebagai Official Medical Partner melalui layanan Sports Injury Treatment & Performance Center (SITPEC). Pendampingan dilakukan menyeluruh dari fase skrining kesehatan, penanganan, rehabilitasi, hingga program pengembalian performa atlet.

Meskipun PCMA sangat lekat dengan atlet profesional, masyarakat pegiat olahraga sepakbola atau futsal juga perlu mengenali kapasitas fisiknya. Mereka dapat melakukan uji kelayakan tubuh secara mandiri di rumah sebelum memulai aktivitas fisik.

"Masyarakat dapat melakukan skrining mandiri menggunakan Physical Activity Readiness Questionnaire (PAR-Q+) yang terdiri dari 7 pertanyaan, terkait riwayat penyakit jantung atau hipertensi, nyeri dada saat beraktivitas, riwayat pusing atau kehilangan kesadaran, penyakit kronis, penggunaan obat-obatan tertentu, gangguan pada tulang, sendi, otot, ligamen, atau tendon, serta anjuran dokter untuk berolahraga di bawah supervisi medis. Jika terdapat salah satu kondisi tersebut, sebaiknya berkonsultasi terlebih dahulu dengan dokter, agar jenis dan intensitas latihan dapat disesuaikan dengan kondisi tubuh," ujar dr. Reyner.

Untuk memastikan intensitas latihan tetap terkendali, dr. Reyner menyarankan perhitungan Denyut Nadi Maksimal (DNM) menggunakan patokan rumus 220 dikurangi usia.

"Misalnya, pada usia 40 tahun, DNM sebesar 180 denyut per menit. Intensitas ringan berada pada 57-63% DNM (zona 1-2), sedang 64-76% DNM (zona 3), dan berat 77-99% DNM (zona 4-5)," jelas dr. Reyner.

Selain memantau denyut nadi, intensitas latihan fisik juga dapat dinilai secara praktis melalui penerapan Talk Test atau tes bicara.

"Apabila masih dapat berbicara dengan lancar saat berolahraga, berarti intensitasnya masih ringan. Jika hanya mampu mengucapkan beberapa kata, berarti sudah memasuki intensitas sedang. Namun, jika sampai terengah-engah dan sulit berbicara, berarti intensitasnya sudah berat," tambah dr. Reyner.

Di sisi lain, kapasitas kebugaran seseorang turut diukur melalui tes VO2 Max demi melihat kemampuan jantung memasok oksigen ke otot. Dokter Spesialis Kedokteran Olahraga Mayapada Hospital Jakarta Selatan dr. Taufan Favian Reyhan, Sp.KO, menjelaskan proses tes tersebut.

"VO2 Max umumnya diukur menggunakan treadmill dengan intensitas yang meningkat secara bertahap. Selama tes, peserta mengenakan masker khusus dan alat pemantau detak jantung untuk mengukur kemampuan tubuh menggunakan oksigen. Hasilnya dinyatakan dalam satuan mL/kg/menit," urai dr. Taufan.

Menurut dr. Taufan, meskipun parameter ini sering dijadikan acuan tingkat kebugaran, intepretasinya tetap harus disesuaikan dengan profil kesehatan masing-masing individu karena setiap orang memiliki kapasitas fisik yang unik sehin

"Semakin tinggi nilai VO2 Max, semakin baik tingkat kebugaran seseorang. Namun, tidak ada nilai yang ideal karena setiap individu memiliki kondisi fisik yang berbeda," imbuhnya.

Pendekatan medis yang menyeluruh menjadi kunci mutlak dalam upaya pencegahan cedera, peningkatan performa, dan pemulihan tubuh. Layanan olahraga dan kebugaran komprehensif SITPEC di Mayapada Hospital didukung penuh oleh tim dokter multidisiplin. Perawatan ini turut terintegrasi dengan Orthopedic Center untuk menunjang prosedur medis tingkat lanjut.

Penanganan mutakhir yang tersedia mencakup Total Knee Replacement (TKR) berteknologi VELYS™ Robotic-Assisted Solution. Pemulihan pasien juga dijamin berlangsung lebih cepat berkat penerapan protokol Enhanced Recovery After Surgery (ERAS®).

Masyarakat bisa mengakses informasi lebih lanjut mengenai beragam layanan Mayapada Hospital melalui Call Center 150770 atau WhatsApp 0817-17-150770. Saluran Emergency Call 150990 juga bersiaga penuh untuk merespons kasus kegawatdaruratan medis. Pasien juga dipermudah dengan aplikasi MyCare yang dilengkapi fitur Personal Health guna memantau detak jantung, pembakaran kalori, hingga Body Mass Index (BMI).