.webp)
Presenter Ivan Gunawan atau biasa disapa Igun berhasil mengubah pola hidupnya setelah mengetahui kadar gula darah sempat hampir menyentuh 300 mg/dL. Selama sekitar satu tahun, ia menjalani diet dan memperbaiki kebiasaan makan hingga kadar gula darahnya kini berada di angka 95 mg/dL. Ia juga mengaku menjalani perubahan tersebut tanpa bantuan obat.
Di balik keberhasilannya menurunkan berat badan dan menjaga kadar gula darah tetap stabil, Igun mengungkapkan ada perjuangan tersendiri untuk mengendalikan keinginan mengonsumsi makanan dan minuman manis. Terlebih, sebelumnya ia terbiasa makan dengan porsi nasi dan lauk yang banyak, kemudian ditutup dengan segelas es teh manis.
"Jadi, memang susah ya untuk awalnya. Bayangin, yang biasa kita makan nasi Padang, makan Sunda, nasinya banyak, lauknya banyak, terus minumnya es teh manis, terus kita harus nge-cut semuanya tuh rasanya, kalau saya bilangnya kayak menggaruk bumi," ungkap Igun saat ditemui detikcom dalam acara #Hands4Diabetes 2026 di Jakarta Pusat, Minggu (15/11/2026).
ADVERTISEMENT
SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT
Meski terasa berat, ia menyebut komitmen terhadap diri sendiri menjadi kunci untuk menjalani perubahan tersebut.
"Tapi kalau kita ada niat, insyaallah pasti bisa," sambungnya.
Kini, Igun mengaku sudah tidak lagi mengonsumsi mi instan, minuman kaleng, hingga minuman kemasan dalam botol. Ia juga meninggalkan kebiasaan menikmati es teh manis.
Sebagai gantinya, Igun hanya memiliki tiga pilihan minuman yang menjadi hiburannya sehari-hari, yakni air putih, air kelapa muda, dan ice americano. Dari ketiganya, ia lebih banyak mengonsumsi air putih.
Menariknya, Igun juga menyebut kehadirannya dalam acara tersebut berkaitan dengan banyaknya peserta perempuan, khususnya para ibu. Menurutnya, keberhasilan menurunkan berat badan dan menjaga gula darah tidak lepas dari dukungan sang ibu.
Ia bahkan menyebut sekitar 80 persen makanan yang dikonsumsinya selama menjalani diet merupakan masakan rumah yang disiapkan sang ibu.
"Karena aku bisa turun berat badan, gula darahku juga bisa stabil. Itu karena bantuan dari mama saya. Jadi, buat saya ibu adalah sumber perubahan di rumah," tuturnya.
Igun bercerita, sang ibu turut mengubah cara memasak dengan tidak lagi menggunakan minyak goreng dan menggantinya dengan virgin olive oil. Ia juga mulai mengonsumsi beras porang sebagai alternatif beras biasa.
Menurut Igun, rasa beras porang tidak jauh berbeda dengan nasi pada umumnya. Bahkan, ia merasa porsi yang dikonsumsinya kini lebih mudah dikendalikan.
Selain mengatur makanan, Igun juga tetap melakukan olahraga walaupun hanya banyak berjalan termasuk jalan-jalan di mal. Namun, ia mengaku bukan tipe yang gemar menjalani olahraga berat.
"Olahraga aku sih sebenarnya aku bukan yang tipe yang kayak olahraga-olahraga berat juga nggak. Tapi kayak semuanya tuh diatur, semuanya kita tahu kondisi tubuh kita seperti apa," jelasnya.
Di akhir ceritanya, Igun menegaskan lebih memilih mencegah penyakit daripada harus mengobatinya. Menurutnya, diabetes perlu mendapat perhatian serius karena komplikasinya dapat berdampak pada berbagai bagian tubuh.
"Kalau aku tuh lebih baik kita mencegah daripada ngobatin. Kalau ngobatin tuh rasanya, misalnya sampai kakinya harus diamputasi, jari itu nggak ada, harus dengan penyakit-penyakit segala macam," jelasnya.
"Kalau insyaallah kita masih bisa mencegahnya, kenapa enggak?" pungkasnya.
Simak Video "Video: Studi BRIN Sebut Pola Makan Anak Indonesia Jauh dari Gizi Seimbang"
[Gambas:Video 20detik](mal/up)
